toolbar tehnik latihan fisik atletik

tehnik latihan fisik atletik

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

Resep latihan untuk orang yang sehat akan berbe-da dengan orang yang sakit (penyakit jantung-paru) Resep latihan yang berhasil atau program training yang efektif adalah menghasilkan respon kondi-sioning atau respon kardiovaskular yang lebih baik dan respon neuromuskuloskeletal yang lebih baik. Resep latihan mencakup intensitas, durasi, frekuensi, dan tipe/bentuk latihan. INTENSITAS Penentuan intensitas latihan berdasarkan pada prinsip overload d…

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

sebut. Derajat, intensitas, durasi, dan frekuensi dari ketegangan otot yang dihasilkan dapat menentukan peningkatan strength (kekuatan) otot. Semua tipe latihan harus digunakan dalam proporsi yang tepat pada beberapa olahraga atletik. Penekanan latihan harus bervariasi sesuai dengan jasmani/fisik atlit, kondisi atlit, dan tipe olahraga. Faktor-faktor penyeimbang dan kompensasi juga harus dipertimbangkan dalam menentukan program training yang seim…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

…tuk Latihan Meditasi Latihan meditasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk atau program yg berbeda-beda, sesuai de-ngan maksud & tujuan mengadakan meditasi. Ada berbagai bentuk latihan untuk peningkatan energi psikis dan fisik, antara lain latihan untuk meningkatkan energi psikis, latihan untuk me-ningkatkan energi fisik, dan lain-lain. Latihan untuk meningkatkan energi psikis Carilah tempat aman (tidak terganggu oleh dunia luar) Kosongkan p…

FT Olahraga

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

. Hasil yang luar biasa dapat dicapai dengan alat training yang komputerisasi (seperti Cybex atau Acron), yang dapat memberikan tahanan yang disesuaikan dan kontrol terhadap kecepatan gerakan. Untuk fisioterapi setelah injury atletik atau cidera olahraga, latihan isokinetik sangat cocok untuk fase transisi dari pencapaian kembali strength normal sampai mencapai strength penuh bagi atlit…

FT Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Sebelum anda memulai latihan, anda harus berpakaian yang sesuai. Banyak orang menggunakan T-shirt dan sepatu olah raga. Pakaian yang ketat dan sepatu yang sempit akan mengganggu sirkulasi darah dan banyak mengeluarkan panas selama latihan. Pastikan sirkulasi udara ruang latihan dalam keadaan baik. Pasang kipas angin atau air conditioner (Ac). Pertahankan temperatur di bawah 30 derajat celcius. Banyaklah minum air setengah jam atau satu jam sebel…

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

terjadi gerakan fleksi dan ekstensi. Otot lelah lebih lambat daripada selama kerja otot statik. Kerja otot dinamik diselesaikan atau disempurnakan secara aerobik. Latihan isotonik melibatkan kerja melawan tahanan. Pada cabang atletik, ada beragam cara untuk menciptakan tahanan, seperti dumbbell, leg-weight, berlari diatas pasir lembut, atau berenang melawan ikatan rubber restraining atau melawan arus buatan. Universal Gym merupakan suatu peralata…

Asma

Fisioterapi Pada Asma

Fisioterapi Pada Asma

…an memberikan kekebalan dan efek imunologis pada anak. Tindakan pencegahan pada anak yang telah bermanifestasi ; Menghindarkan faktor pencetus ; alergan makanan, inhalan, bahan iritan, infeksi virus/bakterial, hindari latihan fisik yang berat, perubahan cuaca dan emosi sebagai faktor pencetus. Penggunaan obat-obatan, untuk mengatasi serangan asma. Semua serangan penyakit asma harus dicegah. Serangan penyakit asma dapat dicegah jika faktor pemicun…

FT Olahraga

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

…atau 6,0 – 8 METs..Pada umumnya AKS normal à pengeluaran energi + 1800 – 3000 kcal/hari, sedangkan program training = lebih dari 10000 kcal/hr. PENGARUH TERHADAP OTOT Serabut-serabut otot akan direkrut secara se-lektif selama latihan.Serabut otot slow twitch (tipe I) akan direkrut selama latihan/aktivitas yg menuntut endu-rance (daya tahan). à latihan intensitas ren-dah.Serabut otot fast twitch (tipe IIa) akan direk-rut selama latihan/aktivitas a…

FT Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

aksasi punya manfaat lain dari olahraga fisioterapi . Semua orang membutuhkan istirahat yang baik , bahkan atlet kelas atas . Program fisioterapi olahraga tidak hanya mencegah cedera atau membantu seseorang mencapai kemampuan atletik yang penuh . Hal ini juga penting dalam membantu orang-orang untuk merilekskan tubuh terutama bagi seseorang yang akan berjalan , melompat dan membungkuk berulang-ulang . • Mempercepat proses pemulihan Meskipun keada…