toolbar program latihan isometrik bagi atlet tolak peluru

program latihan isometrik bagi atlet tolak peluru

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

kondisioning terjadi pada : – Intensitas latihan 70 – 85% dari DNM atau HRmax -> level stimulus minimal untuk orang muda yg sehat. – Intensitas latihan 85 – 95% dari DNM atau HRmax -> untuk mencapai respon kondisioning bagi atlit. – DNM atau HRmax = 220 – usia. Penentuan denyut nadi latihan : – Berdasarkan persentase DNM atau HRmax. – Menggunakan rumus karvonen -> DNL = DNI + 60-70%(DNM – DNI). Penentuan DNM dan DNL untuk resep latihan

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

am menentukan program training yang seimbang. Hal ini khususnya pada cabang olahraga atletik yang memerlukan pola gerakan unilateral atau menghentikan gerakan yang berulang-ulang sebanyak seribu kali, seperti gimnastik, tolak peluru, lempar lembing, dan tennis. Fase Pertama : selama immobilisasi pada Extremitas yang injury/cidera Latihan isometrik dan isotonik pada extremitas yang sehat. Latihan isometrik yang hati-hati pada extremitas yang inju…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

…allace (1980) me-ngemukakan bahwa mereka yg melakukan medi-tasi transendental akan mengalami peristiwa fi-siologis yg unik. -> dalam keadaan ini dianggap mencapai kesadaran tingkat keempat. Tingkat kesadaran terdiri atas 4 bagian, yaitu : – Kesadaran bangun atau mata terbuka : kesadaran ki-ta akan berubah-ubah sesuai dgn aktivitas. – Kesadaran tidur nyenyak : sulit membangunkan dgn suara lemah-lembut atau desisan, biasanya terbangun secara per…

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

terjadi gerakan fleksi dan ekstensi. Otot lelah lebih lambat daripada selama kerja otot statik. Kerja otot dinamik diselesaikan atau disempurnakan secara aerobik. Latihan isotonik melibatkan kerja melawan tahanan. Pada cabang atletik, ada beragam cara untuk menciptakan tahanan, seperti dumbbell, leg-weight, berlari diatas pasir lembut, atau berenang melawan ikatan rubber restraining atau melawan arus buatan. Universal Gym merupakan suatu peralata…

FT Olahraga

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi  Pada Olahraga Sepakbola

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi Pada Olahraga Sepakbola

…lah kemampuan untuk meng-gerakkan beberapa sendi melalui ROM yang  penuh. Fleksibilitas bergantung pada kemampuan ekstensibilitas otot atau kemampuan memanjang  otot yang terlibat.  Fleksibilitas merupakan aspek yang penting  bagi seluruh cabang olahraga. Fleksibilitas dapat diperbaiki dengan latihan  peregangan (stretching). Latihan peregangan terdiri atas beberapa  teknik antara lain : Pasif Stretching, Aktif . Stretching, Contract-Relax techni…

FT Olahraga

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

. Hasil yang luar biasa dapat dicapai dengan alat training yang komputerisasi (seperti Cybex atau Acron), yang dapat memberikan tahanan yang disesuaikan dan kontrol terhadap kecepatan gerakan. Untuk fisioterapi setelah injury atletik atau cidera olahraga, latihan isokinetik sangat cocok untuk fase transisi dari pencapaian kembali strength normal sampai mencapai strength penuh bagi atlit…

FT Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Sebelum anda memulai latihan, anda harus berpakaian yang sesuai. Banyak orang menggunakan T-shirt dan sepatu olah raga. Pakaian yang ketat dan sepatu yang sempit akan mengganggu sirkulasi darah dan banyak mengeluarkan panas selama latihan. Pastikan sirkulasi udara ruang latihan dalam keadaan baik. Pasang kipas angin atau air conditioner (Ac). Pertahankan temperatur di bawah 30 derajat celcius. Banyaklah minum air setengah jam atau satu jam sebel…

FT Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

yang terlibat dalam fisioterapi untuk olahrag. Manfaat olahraga fisioterapi menawarkan perspektif baru untuk dunia olahraga dan beberapa manfaatnya meliputi : • Meningkatkan daya tahan tubuh Aplikasi konstan fisioterapi pada atlet meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani stres fisik . Biasanya , tubuh kita memiliki cara yang unik dan efisien dalam memperbaiki sendiri . Namun, selama penggunaan tenaga fisik yang ekstrim dalam setiap kegiatan…

FT Olahraga

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

…atau 6,0 – 8 METs..Pada umumnya AKS normal à pengeluaran energi + 1800 – 3000 kcal/hari, sedangkan program training = lebih dari 10000 kcal/hr. PENGARUH TERHADAP OTOT Serabut-serabut otot akan direkrut secara se-lektif selama latihan.Serabut otot slow twitch (tipe I) akan direkrut selama latihan/aktivitas yg menuntut endu-rance (daya tahan). à latihan intensitas ren-dah.Serabut otot fast twitch (tipe IIa) akan direk-rut selama latihan/aktivitas a…