Search Results for "pdf program latihan olahraga atletik" : 76

FT Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

Manfaat dari Fisioterapi Olahraga

aksasi punya manfaat lain dari olahraga fisioterapi . Semua orang membutuhkan istirahat yang baik , bahkan atlet kelas atas . Program fisioterapi olahraga tidak hanya mencegah cedera atau membantu seseorang mencapai kemampuan atletik yang penuh . Hal ini juga penting dalam membantu orang-orang untuk merilekskan tubuh terutama bagi seseorang yang akan berjalan , melompat dan membungkuk berulang-ulang . • Mempercepat proses pemulihan Meskipun keada…

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

Resep latihan untuk orang yang sehat akan berbe-da dengan orang yang sakit (penyakit jantung-paru) Resep latihan yang berhasil atau program training yang efektif adalah menghasilkan respon kondi-sioning atau respon kardiovaskular yang lebih baik dan respon neuromuskuloskeletal yang lebih baik. Resep latihan mencakup intensitas, durasi, frekuensi, dan tipe/bentuk latihan. INTENSITAS Penentuan intensitas latihan berdasarkan pada prinsip ove…

FT Olahraga

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi  Pada Olahraga Sepakbola

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi Pada Olahraga Sepakbola

Menghadapi era globalisasi fisioterapi harus  terus berkembang baik dalam IPTEK maupun  dalam cakupan pelayanannya. Dibidang olahraga, fisioterapi mempunyai peran yang sangat penting dalam upaya penyuluhan dan pencegahan serta upaya penyembuhan dan pemulihan cidera olahraga.  Dalam perkembangan IPTEK, fisioterapi berperan juga dalam meningkatkan prestasi atlit. Dewasa ini, masih banyak fisioterapi yang menangani kasus cidera olahraga saja…

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

sebut. Derajat, intensitas, durasi, dan frekuensi dari ketegangan otot yang dihasilkan dapat menentukan peningkatan strength (kekuatan) otot. Semua tipe latihan harus digunakan dalam proporsi yang tepat pada beberapa olahraga atletik. Penekanan latihan harus bervariasi sesuai dengan jasmani/fisik atlit, kondisi atlit, dan tipe olahraga. Faktor-faktor penyeimbang dan kompensasi juga harus dipertimbangkan dalam menentukan program training yang seim…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Hasil prestasi atlit kontingen Indonesia di Asian Games Seoul 1986 masih jauh ketinggalan jika dibandingkan dengan negara-negara Asia seperti Cina, Thailand, Korea, dll. Beberapa kalangan berpendapat bahwa untuk meningkatkan prestasi olahraga diperlukan pe-rombakan sistem manajemen termasuk lembaga2 & kurikulum olahraga, sistem pembinaan atlit se-cara langsung. Salah satu strategi pembinaan olahraga yang ma-sih jarang diterapkan adala…

FT Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Sebelum anda memulai latihan, anda harus berpakaian yang sesuai. Banyak orang menggunakan T-shirt dan sepatu olah raga. Pakaian yang ketat dan sepatu yang sempit akan mengganggu sirkulasi darah dan banyak mengeluarkan panas selama latihan. Pastikan sirkulasi udara ruang latihan dalam keadaan baik. Pasang kipas angin atau air conditioner (Ac). Pertahankan temperatur di bawah 30 derajat celcius. Banyaklah minum air setengah jam atau satu jam sebel…

FT Olahraga

Physical Fitness dan Komponennya

Physical Fitness dan Komponennya

au berenang dgn jarak yang jauh. Daya tahan jantung paru sangat berkaitan dgn perkembangan sistem kardiovaskular & respirasi serta perkembangan aerobik. Program endurance training harus sesuai & spesifik dgn aktivitas olahraga atlit. Beberapa ilmuan olahraga menjelaskan penting-nya program endurance training untuk beberapa tipe olahraga atau aktivitas : – Olahraga/aktivitas tipe burst, seperti football & basket ball – Olah…

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

terjadi gerakan fleksi dan ekstensi. Otot lelah lebih lambat daripada selama kerja otot statik. Kerja otot dinamik diselesaikan atau disempurnakan secara aerobik. Latihan isotonik melibatkan kerja melawan tahanan. Pada cabang atletik, ada beragam cara untuk menciptakan tahanan, seperti dumbbell, leg-weight, berlari diatas pasir lembut, atau berenang melawan ikatan rubber restraining atau melawan arus buatan. Universal Gym merupakan suatu peralata…

FT Olahraga

Tahap Pelaksanaan Kegiatan Olahraga

Tahap Pelaksanaan Kegiatan Olahraga

Semua aktivitas dalam bentuk kegiatan jasmani, apakah bentuknya olahraga pendidikan, olahraga rekreasi maupun olahraga prestasi tahapan untuk pelaksanaan mempunyai kesamaan untuk mengawali gerakannya. Tahapan tersebut terbagi dalam : 1.  Aktivitas pemanasan  (warming up) yang bentuknya terbagi dalam 3 kegiatan antara lain : a.  Peregangan (Stretching), b.  Lari-lari kecil dan ringan (Jogging) c.  Senam-senam ringan. 2.  Aktivitas Inti  ya…