Search Results for "macam macam tes latihan kekuatan" : 102

FT Olahraga

Muskuloskeletal Fitness

Muskuloskeletal Fitness

  Strength test Handgrip Strength Test Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan menggenggem dari otot-otot tangan. Untuk melakukan tes ini, diperlukan sebuah alat yang dikenal dengan Handgrip Dynamometer. Prosedur Pelaksanaannya adalah : Genggamlah dengan kuat handgrip dinamometer, lakukan 3 kali usaha. Setiap usaha dicatat skorenya dengan melihat penunjukan jarum alat. Hasil : dari ketiga skore tersebut pilihlah skore yang terbaik,…

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

Resep latihan untuk orang yang sehat akan berbe-da dengan orang yang sakit (penyakit jantung-paru) Resep latihan yang berhasil atau program training yang efektif adalah menghasilkan respon kondi-sioning atau respon kardiovaskular yang lebih baik dan respon neuromuskuloskeletal yang lebih baik. Resep latihan mencakup intensitas, durasi, frekuensi, dan tipe/bentuk latihan. INTENSITAS Penentuan intensitas latihan berdasarkan pada prinsip ove…

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

  Strengthening exercises (latihan penguatan) untuk sistem muskular memiliki peran yang sangat penting (esensial) dalam fisioterapi dan dalam retraining (pemulihan) setelah injury/cidera dengan berbagai tipe cidera olahraga. Pemahaman tentang metode training yang beragam merupakan kebutuhan yang paling penting untuk efektifitas pengobatan. Strength (kekuatan) otot sangat bergantung pada diameter otot tersebut. Latihan yang sistematik…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

…atlit se-cara langsung. Salah satu strategi pembinaan olahraga yang ma-sih jarang diterapkan adalah strategi meditasi dlm mencapai prestasi puncak. Latihan meditasi secara baik dan teratur diharap-kan dapat menimbulkan kekuatan/tenaga para atlit yang dibutuhkan saat bertanding. Hakekat Meditasi Secara umum, meditasi diartikan sebagai suatu daya pemusatan batin percaya kepada Tuhan Yang Maha Esa, untuk tujuan kesempurnaan hi-dup manusia, ba…

FT Respirasi

Fisioterapi Pada Buerger’s Disease

Fisioterapi Pada Buerger’s Disease

…. Nyeri yang berhubungan dengan serangan gangrene adalah berat dan dapat mengganggu tidur. 1. Intermittent Claudication Pasien akan mengeluh nyeri berat seperti rasa kram, umumnya pada calf muscle yang dapat berkembang selama latihan, khususnya berjalan. Pada awalnya, nyeri berhenti ketika latihan dihentikan tetapi saat penyakit meningkat secara progresif maka nyeri dapat terprovokasi dengan latihan yang ringan dan nyerinya lama baru turun. Hal i…

FT Olahraga

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

Latihan Eksentrik dan Latihan Isokinetik

ECCENTRIC EXERCISE (LATIHAN EKSENTRIK) Latihan eksentrik melibatkan suatu pemanjangan kontraksi otot. Latihan ini dikenal dengan istilah kerja negatif secara dinamik; meskipun demikian, selama latihan eksentrik ketegangan otot mencapai 2 – 3 kali lebih besar daripada ketegangan normal. Strength (kekuatan) dan endurance (daya tahan) otot dapat ditingkatkan dengan cara ini, karena pasien memiliki seorang partner yang mengaplikasikan tahanan…

FT Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Persiapan Sebelum Memulai Latihan Olahraga

Sebelum anda memulai latihan, anda harus berpakaian yang sesuai. Banyak orang menggunakan T-shirt dan sepatu olah raga. Pakaian yang ketat dan sepatu yang sempit akan mengganggu sirkulasi darah dan banyak mengeluarkan panas selama latihan. Pastikan sirkulasi udara ruang latihan dalam keadaan baik. Pasang kipas angin atau air conditioner (Ac). Pertahankan temperatur di bawah 30 derajat celcius. Banyaklah minum air setengah jam atau satu jam sebel…

Aktivitas Fungsional dan Rekreasi

Penerapan AFR Pada Penderita Hemiplegi

Penerapan AFR Pada Penderita Hemiplegi

…h, dan mengangkat pantat, tidak begitu mampu melakukan apa yang diperintahkan. 2. Pemeriksaan khusus a. Tes motorik 1. Reaksi ADL 2. Reaksi Kesinambungan 3. Reaksi transper 4. Reaksi asosiasi 5. Reaksi gerakan asosiasi 6. Tes kekuatan otot. b. Tes sensorik 1. Tes rasa sakit 2. Tes rasa posisi 3. Tes arah gerakan 4. Tes gerak 5. Grove tes 6. Tes rasa beda titik 7. Tes rasa vibras, c. Tes tonus d. Tes koordinasi e. Tes reneks f. Tes koognitif dan p…

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Ada perbedaan dengan latihan isometrik, latihan isotonik melibatkan atau menghasilkan kerja. Kerja ini juga dinamakan dengan kerja otot dinamik. Sebagai contoh, ketika biceps brachii berkontraksi dan memendek dibawah pengaruh stimulus sehingga lengan bawah fleksi atau terangkat suatu beban maka gerakan dapat disempurnakan. Dalam rumus, kerja = gaya x jarak dimana latihan isotonik memenuhi semua komponen. Kerja otot dinamik tidak melibatka…