toolbar bentuk latihan daya ledak otot tungkai

bentuk latihan daya ledak otot tungkai

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

strength (kekuatan), sama halnya dengan kerja otot statik (latihan isometrik). Meskipun demikian, perlu juga diperbaiki koordinasi otot dan kecepatan (speed). Jumlah gaya bergantung pada jumlah atau besarnya tahanan. Gerakan tungkai selama bersepeda merupakan contoh tertentu dari kerja otot dinamik. Perubahan atau pergantian yang berirama antara ketegangan dan relaksasi otot secara simultan dapat mengembangkan fungsi pemompaan yang menopang jant…

Terapi Manipulasi

Terapi Manual Pada Regio Lutut

Terapi Manual Pada Regio Lutut

…Jari-jari dari distal berfungsi mengarahkan gerak patella. d. Indikasi : Translasi spesifik pada keterbatasan gerak fleksi e. Keterangan:  bengan cara yang sama, dapat pula dilakukan translasi patella ke distal dengan posisi tungkai bawah lebih fleksi, eksorotasi maupun endorotasi.  Translasi Spesifik Patella ke Medial dan Lateral (gb. 3) a. Posisi pasien : Telentang dengan lutut  fleksi kurang lebih 90˚ b. Posisi terapis: Berdiri disampirig lut…

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

  Strengthening exercises (latihan penguatan) untuk sistem muskular memiliki peran yang sangat penting (esensial) dalam fisioterapi dan dalam retraining (pemulihan) setelah injury/cidera dengan berbagai tipe cidera olahraga. Pemahaman tentang metode training yang beragam merupakan kebutuhan yang paling penting untuk efektifitas pengobatan. Strength (kekuatan) otot sangat bergantung pada diameter otot tersebut. Latihan yang sistematik dapat…

FT Olahraga

Physical Fitness dan Komponennya

Physical Fitness dan Komponennya

HEALTH RELATED FITNESS Cardiorespiratory endurance adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas/tugas2 secara terus-menerus yg melibatkan group otot yg besar dlm jangka waktu yg lama, atau kemampuan sistem sirkulasi & respirasi terhdp penyesuaian latihan/kerja & pulih kembali tanpa kelelahan yg berarti  merupakan komponen health related fitness yg paling penting. Komposisi tubuh adalah jumlah relatif dr lemak tubuh & jaringan tubuh yg…

FT Olahraga

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Sistem energi adalah sistem metabolik yg melibat-kan suatu rangkaian reaksi biokimiawi yang menghasilkan formasi ATP, karbondioksida & air. Energi dihasilkan dari konversi ATP ke ADP & Phosphate à sel otot menggunakan energi ini untuk kontraksi otot. Ada 3 sistem utama yaitu : 1) Sistem phos-phagen (ATP-PC), 2) Sistem glikolitik anae-robik, 3) Sistem Aerobik. Sistem Phosphagen (ATP-PC) Phosphocreatine merupakan sumber bahan bakar kimia-w…

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

r  cocok untuk usia tua dan pasien yg baru sembuh. TIPE/BENTUK LATIHAN Beberapa tipe latihan/aktivitas dapat memberikan stimulus terhadap perbaikan kardiovaskular fit-ness. -> harus latihan yang melibatkan aktivitas group otot besar dan bersifat aerobik. Untuk latihan/aktivitas aerobik spesifik seperti bersepeda dan berlari, harus menggunakan prinsip overload dan spesifisitas. Prinsip overload harus sesuai dgn aktivitas olahra-ga/pekerjaan ya…

FT Respirasi

Fisioterapi Pada Buerger’s Disease

Fisioterapi Pada Buerger’s Disease

Penyakit ini tidak nampak sebagai tanda penyimpangan ras meskipun awalnya diduga lebih banyak terjadi di Yahudi. Buerger’s disease umumnya menyerang pembuluh arteri pada extremitas superior viscera serta pembuluh arteri pada tungkai tetapi arteri-arteri distal pada salah satu tungkai lebih dulu terkena kecuali atherosclerosis dimana lebih dulu menyerang arteri-arteri proksimal yang besar. Limposit-limposit menyerang dinding arteri. Dinding arter…

FT Olahraga

Adaptasi Serabut Otot Terhadap Training

Adaptasi Serabut Otot Terhadap Training

t 50 Cepat Tinggi Tinggi Sedang Tinggi 300-800 Besar Cepat 50 Cepat Tinggi Tinggi Rendah Tinggi Seluruh otot umumnya memiliki persentase ST dan FT yang bervariasi. Penelitian menunjukkan bahwa orang2 yang do-minan otot tungkainya mengandung serabut ST yg tinggi maka kemungkinan memiliki serabut ST yg tinggi pula pada otot lengan à kecuali otot soleus. Berdasarkan karakteristiknya, serabut ST memi-liki level aerobik endurance yg tinggi à me…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

…ntuk latihan untuk kesegaran jasmani Latihan meditasi dapat diterapkan dalam latihan kesegaran jasmani atau dalam pemanasan cabang olahraga. Beberapa bentuk latihan meditasi antara lain la-tihan pernapasan, latihan penyegaran otot dan saraf punggung, pinggang, kaki & latihan pencer-naan makanan serta latihan memperlancar pere-daran darah….