toolbar bentuk bentuk latihan kekuatan otot kaki

bentuk bentuk latihan kekuatan otot kaki

Aktivitas Fungsional dan Rekreasi

AFR Pada Penderita  Cerebral Palsy

AFR Pada Penderita Cerebral Palsy

…keadaan tubuh, tingkah laku dan reaksi anak dengan lingkungannya. Hal- hal yang perlu diamati adalah: – Saat dalam keadaan istirahat sesuai dengan posisi yang diamati: Posisi : Kepala, Ieher, bahu, badan, pernapasan, tungkai kaki dan lengan/ tangan. Tujuan ; Menduga adanya kontraktur otot, perubahan tonus otot / kelemahan otot. Kelainan reneks ( Reneks Patologis). – Diamati dalam saat keadaan aktif Mengamati penderita sendiri yang bergerak sesua…

FT Olahraga

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

Strengthening Exercises / Latihan Penguatan

  Strengthening exercises (latihan penguatan) untuk sistem muskular memiliki peran yang sangat penting (esensial) dalam fisioterapi dan dalam retraining (pemulihan) setelah injury/cidera dengan berbagai tipe cidera olahraga. Pemahaman tentang metode training yang beragam merupakan kebutuhan yang paling penting untuk efektifitas pengobatan. Strength (kekuatan) otot sangat bergantung pada diameter otot tersebut. Latihan yang sistematik dapat…

FT Olahraga

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Isotonic Exercise – Kerja Otot Dinamik

Ada perbedaan dengan latihan isometrik, latihan isotonik melibatkan atau menghasilkan kerja. Kerja ini juga dinamakan dengan kerja otot dinamik. Sebagai contoh, ketika biceps brachii berkontraksi dan memendek dibawah pengaruh stimulus sehingga lengan bawah fleksi atau terangkat suatu beban maka gerakan dapat disempurnakan. Dalam rumus, kerja = gaya x jarak dimana latihan isotonik memenuhi semua komponen. Kerja otot dinamik tidak melibatkan panja…

FT Olahraga

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

Teknik Meditasi untuk Mencapai Puncak Prestasi

…menahan & menggu-nakan energi yg lebih tinggi tersebut maka fisik harus diperhatikan terlebih dahulu. Ada 2 bentuk latihan pernapasan untuk mening-katkan energi fisik. Latihan Pernapasan 1 – Berdirilah di udara terbuka. – Kaki dibentangkan, tangan diangkat lurus ke samping (horizontal). – Tarik napas dalam 5 hitungan. – Langsung keluarkan napas 10 hitungan, irama hi-tungan sama. – Ulangi latihan 10 kali. Latihan ini dapat dilakukan dgn duduk…

FT Olahraga

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Aspek Fisiologi Pada Latihan Aerobik dan Anaerobik

Sistem energi adalah sistem metabolik yg melibat-kan suatu rangkaian reaksi biokimiawi yang menghasilkan formasi ATP, karbondioksida & air. Energi dihasilkan dari konversi ATP ke ADP & Phosphate à sel otot menggunakan energi ini untuk kontraksi otot. Ada 3 sistem utama yaitu : 1) Sistem phos-phagen (ATP-PC), 2) Sistem glikolitik anae-robik, 3) Sistem Aerobik. Sistem Phosphagen (ATP-PC) Phosphocreatine merupakan sumber bahan bakar kimia-w…

FT Olahraga

Resep Program Latihan Aerobik

Resep Program Latihan Aerobik

r  cocok untuk usia tua dan pasien yg baru sembuh. TIPE/BENTUK LATIHAN Beberapa tipe latihan/aktivitas dapat memberikan stimulus terhadap perbaikan kardiovaskular fit-ness. -> harus latihan yang melibatkan aktivitas group otot besar dan bersifat aerobik. Untuk latihan/aktivitas aerobik spesifik seperti bersepeda dan berlari, harus menggunakan prinsip overload dan spesifisitas. Prinsip overload harus sesuai dgn aktivitas olahra-ga/pekerjaan ya…

FT Olahraga

Muskuloskeletal Fitness

Muskuloskeletal Fitness

a dengan berbagai beban (barbel) yang dapat dipilih. Prosedur pelaksanaannya adalah : Suruh orang coba untuk berbaring diatas bangku atau bench press. Luruskan kedua lengan dan siku ke atas untuk menerima beban/barbel. Kedua kaki rapat pada lantai, dan badan serta kepala tetap bersandar pada bangku (bench) selama perlakuan. Barbel yang telah siap dengan bebannya diberikan oleh asisten ke tangan orang coba tanpa melepas barbel tersebut. Beban pad…

FT Olahraga

Adaptasi Serabut Otot Terhadap Training

Adaptasi Serabut Otot Terhadap Training

Karakteristik  Serabut Otot Suatu otot skeletal mengandung 2 tipe serabut utama yaitu slow-twitch & fast-twitch. Serabut fast-twitch terdiri atas 2 tipe yaitu fast-twitch tipe a dan fast-twitch tipe b. Pada umumnya, sebagian besar otot tersusun oleh 50% slow-twitch, 25% fast-twitch tipe a dan 25% fast-twitch tipe b. Serabut slow-twitch biasa dikenal sbg slow-oxidatif, fast-twitch tipe a dikenal sbg fast-oxidatif glikolitik, fast-twitch tipe…

FT Olahraga

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi  Pada Olahraga Sepakbola

Peran Fisioterapi Dalam Peningkatan Prestasi Pada Olahraga Sepakbola

…le. Vertikal jump sangat dibutuhkan untuk kemampuan heading. Gerakan lari dalam pola yang random sehingga  sangat dibutuhkan agility yang tinggi.  Untuk mampu berlari dan menendang sepanjang babak sangat dibutuhkan daya tahan otot  dan tubuh yang tinggi. Untuk menendang dan mendribble bola  dengan baik sangat dibutuhkan stabilitas sendi  yang tinggi, serta strength dan power otot. Untuk dapat melakukan shooting dengan baik  sangat dibutuhkan powe…